Benefits and Precautions of doing Bakasana Yoga in Hindi
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बक (बगुला)(Crane Pose) के स्थिति में बैठ जाने पर बकासन होता है। कई बार इसे काकासन(Crow Pose) भी कह देते है। चेहरे की चमक और मासपेशियों की मजबूती के लिए है आवश्यक बकासन/ काकासन।
बकासन / काकासन योग करने की विधि और इसे कैसे। करें।
अपने हाथो को जमीन पर लगाएं और अपने दोनो पैरो को करीब लाएं। आपके हाथ आपके कंधो की चौड़ाई के अनुसार ही जमीन पर लगे होने चाहिए।
अब आप धीरे धीरे अपने पैरो को जमीन से उठाएं और अपने शरीर का बोझ हाथो पर लाएं।
अब आप एक मिनट या अपनी क्षमता अनुसार इसी स्थिति में रुके रहे और अगर आपको दर्द महसूस हो तो सामान्य मुद्रा में आएं।
यह योग जानकारी आपको पढ़ाई के उद्देश्य से बताई गई है लेकिन अगर आप योग करना चाहते हैं तो किसी योगा एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
लेखक, JodhpurNationalUniversity.Com
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