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सर्वांगासन योग | करने का तरीका, फायदे और सावधानियां (Sarvangasana Yoga In Hindi) hi

What Is Sarvangasana In Hindi | सर्वांगासन क्या है?

सर्वांगासन(Shoulder Stand Pose) 2 शब्दों से मिलकर बना है सर्व अंग और आसन सर्व अंग मतलब शरीर के सभी अंग और आसन का अर्थ मुद्रा है, इसलिए इसे सर्वांगासन योग कहा जाता है। पद्म साधना योग का हिस्सा सर्वांगासन योग आसन की रानी

भी कहा जाता है।

सर्वांगासन योग करने के फायदे | Benefits Of Sarvangasana In Hindi

  • हाथ, कंधो और पीठ को मजबूत और लचीला बनाता है।
  • रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर दिल को स्वस्थ करता है और मुंह पर चमक के साथ बालों में भी रक्त प्रवाह तेज करता है।
  • पाचन क्रिया को ठीक करके कब्ज में राहत देता है।
  • इस योग से दमा, मोटापा और शारीरिक दुर्बलता में भी लाभ मिलता है।
  • करने वाले व्यक्ति के मन में तनाव कम होता है और वह फ्रेश फील करता है।
  • चेहरे पर झुर्रियां, कील मुहांसे वाले भी सर्वांगासन कर सकते हैं।
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सर्वांगासन करने की सही विधि | Right way to do Sarvangasana In Hindi

सर्वांगासन करते समय आप अपनी गर्दन के नीचे एक तौलिया या कुछ लगा लें और आप शुरुआत में दीवार का सहारा भी ले सकते है।

  1. प्रारंभिक काम?

    सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरो को कूल्हे तक उठा लें।

  2. दूसरा स्टेप?

    अब अपने हाथो को कमर के पास लाएं और पीठ को सहारा देते हुए गर्दन तक अपने शरीर को ऊपर हवा में उठा लें।

  3. तीसरा स्टेप?

    अब आप इस मुद्रा में 30 सेकंड तक रहे और इसे 5 बार तक कर सकते है। लेकिन अगर आपको दर्द महसूस हो तो आप करना बंद कर सकते है।

सर्वांगासन करते समय सावधानियां | Precautions for Sarvangasana Yoga Pose In Hindi

  • जिनको गर्दन और रीढ़ की हड्डी में दर्द है वो इस योग को ना करें।
  • दस्त, सिरदर्द और महावारी वाली महिलाएं भी इस योग को नही करें।

सर्वांगासन से पहले किए जाने वाले योग

  • हलासन
  • वीरासन
  • सेतुबंद आसन

सर्वांगासन के बाद किए जाने वाले योग

सर्वांगासन योग(Sarvangasana Yoga Pose In Hindi) के बारे में ये लेख जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है कृपया योग करने से पहले डॉक्टर और योग गुरु की सलाह जरूर ले लें।

JodhpurNationalUniversity.Com
Ram Singh Rajpoot

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