[Yoga] ताड़ासन योग कैसे करें इसके फायदे और नुकसान

ताड़ासन योग (Tadasana Yoga Pose) जिसे माउंटेन पोज या समस्थिति के नाम से भी जाना जाता है। ताड़ एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ पहाड़ होता है इसी के नाम पर इसका नाम ताड़ासन पड़ा। इस योग (Yoga) को लंबाई(Height) बढ़ाने का रामबाण माना जाता है। 

सुखासन योग सुखासन योग के फायदे और सावधानियां

ताड़ासन योग करने का तरीका | how to do tadasana In Hindi

सीधे खड़े हो जाएं

सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए और पैरो के बीच सामान्य गैफ रखे। 

हाथों की स्थिति ठीक करें


अब अपने दोनो हाथो की अंगुलियों को एक दूसरे के बीच फसाते हुए उपर सिर के ऊपर सीधे खड़े करते हुए ले जाएं। 


सांस का रखें ध्यान


अब अपनी एडियां उठाएं और अपने पैरो के पंजों पर कुछ देर खड़ा रहे। एडियां उठाते समय सांस अंदर खींचे। 


क्षमता के अनुसार करें योग






अपने सिर और बाकी शरीर को भी ऊपर की ओर ले जाने की कोशिश करें। इसे अपनी क्षमता अनुसार करें।






भुजंगासन योग भुजंगासन कैसे करें और इसके फायदे और सावधानियां

ताड़ासन करने के लाभ | Benefits of doing Tadasana

शरीर को रखता है फिट


  1. शरीर को फिट रखने और रीढ़ की हड्डी को सीधा करके लंबाई बढ़ाने में सहायक।

  2. शरीर में लचीलापन लाकर पाचन संबंधी समस्याएं ठीक करना।

  3. रक्त प्रवाह सही करके शरीर में भारीपन दूर करना।

सुधारता है आपके पोस्चर को


  1. अगर आपको झुककर खड़ा होना चलते समय लचक आना आदि समस्याएं है तो ताड़ासन योग आपकी इसमें सहायता कर सकता है।

  2. जांघ, घुटनो को भी आप ताड़ासन से मजबूत बना सकते हैं।

गंभीर रोग में भी कर सकता है मदद








  1. ताड़ासन आपको साइटिका जैसी गंभीर बीमारी में भी मदद कर सकता है।







ताड़ासन करने वक्त रखें ये सावधानियां | Keep these precautions while doing Tadasana

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ताड़ासन योग को कैसे करना है और इसके फायदे और सावधानियां आप किसी प्रोफेशनल मान्यता प्राप्त योग गुरु से सलाह के बिना किसी से ना पूंछे और हम कोई योग गुरु नही है तो कृपया आप सलाह के बिना कोई योग ना करें। 

लेखक
JodhpurNationalUniversity.com

अगर आपके पैरो में किसी भी तरह की कोई दिक्कत है तो आप इस योग को ना करें। 

सभी योगासन आपको सुबह या शाम के समय करने की सलाह दी जाती है लेकिन आप खाना खाने के तुरंत बाद योगासन ना करें। 

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज और प्रेगनेंट महिलाएं भी इस योग से दूर रहें। 

ताड़ासन योग मुख्य बिंदु

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  • ताड़ासन करने से पहले आप अधो मुख श्वानासन, और उत्तानासन करें तो और भी अच्छा माना जाता है।