योग

तुलासन योग | करने का तरीका, फायदे और सावधानियां

What Is Tulasana / Scale Pose | तुलासन क्या है?

इसे अंग्रेजी में Scale Pose (तुलासन योग)

कहा जाता है।यह एक संस्कृत भाषा का शब्द है, जिसमे तुला का अर्थ तराजू होता है। हठयोग आसनों में ये मध्यम कठिनाई वाला योगासन है।

तुलासन योग करने के फायदे | Benefits Of Tulasana Yoga / Scale Pose

  • आपके हाथ और कंधो पर जोर लगता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
  • बाइसेप्स और सिक्स एब्स बनाने में ये बहुत मददगार साबित होता है।
  • आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर पेट की चर्बी कम करता है।
  • शरीर और दिमाग को शांत कर स्ट्रेस और एंग्जाइटी को कम करता है।

तुलासन करने की सही विधि | Right way to do Tulasana Yoga

  1. पद्मासन में बैठ जाएं?

    आप सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और फिर आसानी से पद्मासन की मुद्रा में आए।

  2. अपने हिप्स को ऊपर उठाएं?

    अब अपने हाथों पर दबाव डालते हुए अपने हिप्स को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

  3. 30 से 60 सेकंड तक करें?

    अब आप इस आसन को 30 से 60 सेकंड करते रहें और शरीर का संतुलन बनाए रखें।

तुलासन करते समय सावधानियां | Precautions for Tulasana Or Scale Pose

  • आपको तुलासन योग हमेशा सुबह के समय करना चाहिए जब आपका पेट खाली हो या खाने से 4 घंटे बाद आप तुलासन कर सकते हैं।
  • अगर आप की रीड की हड्डी में दर्द है या आपको कोई गंभीर बीमारी है तो आप इस योग को ना करें।
  • गर्दन, कंधे और घुटने में दर्द वाला व्यक्ति भी तुलासन ना करें।
  • इसे विशेषज्ञ की देखरेख और डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें।
  • आर्थराइटिस, दिल के रोग, हाई ब्लड प्रेशर आदि रोग वाले भी इसे ना करें।

तुलासन से पहले किए जाने वाले आसन

तुलासन योग(Tulasana Yoga) करने से पहले अगर आप ये आसन करेंगे तो आपके लिए ज्यादा आसान रहेगा।

  • ऊर्ध्व पद्मासन
  • पद्मासन
  • बद्ध पद्मासन
  • पिण्डासन
  • मत्स्यासन
  • शीर्षासन
  • जानु शीर्षासन

तुलासन के बाद किए जाने वाले आसन

तुलासन योग(Tulasana Yoga) करने के बाद आप इन आसनों को कर सकते है।

  • शवासन योग
  • कुक्कुटासन योग

मुख्य बिंदु

  • तुलासन योग(Tulasana Yoga) आपके जीवन को बैलेंस करने में मदद करता है।
  • आपको आसन करने से पहले दर लग सकता है लेकिन आपको अभ्यास करते रहना चाहिए।

तुलासन योग करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। ये आर्टिकल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है इसे सलाह की तरह ना लें।

लेखक, JodhpurNationalUniversity.Com
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Ram Singh Rajpoot

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